Att mentalisera - det är att försöka se sig själv utifrån och andra människor inifrån. När man mentaliserar reflekterar man över sina egna och andras tankar och känslor. Man blir påmind om att varje människa har sitt eget perspektiv och tolkar verkligheten på sitt sätt. Denna till synes banala förmåga är långt mer komplicerad än vad man först kan tro. En omfattande forskning har visat att vår förmåga att mentalisera har en avgörande betydelse för oss. Den påverkar i hög grad hur vi mår psykiskt och fysiskt. Den är grundläggande för hur våra relationer utvecklas till andra: barn, partners, arbetskamrater, vänner och släktingar. Mentaliseringsboken är den första boken i ämnet som riktar sig till en bred allmänhet. Här presenteras på ett lättfattligt sätt de viktigaste slutsatserna i forskningen om mentalisering. Här finns en rad praktiska råd och enkla övningar...
Visa mer
Recensioner
2012-10-12
Betyg 
En bra bok som gett mig många insikter. Bland annat:
1. Säg ?jag? när du talar om dig själv, istället för ?man?. Detta hjälper dig att skilja på subjektiva åsikter och fakta/beskrivningar av verkligheten.
2. När du upplever en känsla: identifiera, modulera och uttryck den.
3. Fråga om du inte förstår!
4. Var tydlig med vad du tänker och känner.
5. Kliv ur dig själv, för att både försöka förstå andra och för att mentalisera kring dig själv.
6. Inse att det finns många olika perspektiv. Dina tankar är inte det enda möjliga sättet att uppfatta
verkligheten?
7. Det är inte möjligt att helt skilja mellan tankar och känslor.
8. Känn empati med andra, men också med dig själv.
9. Hejda dig själv och ta hänsyn till konsekvenserna av dina handlingar. Du kan välja att låta bli att handla eller att handla på ett annat sätt!
10. Alla uppfattar verkligheten på sitt eget sätt, eftersom alla har olika erfarenheter, kunskaper och intressen!
11. Försök att tänka om känslor och känna om tankar.
12. Säg nej till sånt som du inte vill!
13. Släpp dig själv och släpp in andra människor!
14. Tona ner oron för hur andra uppfattar dig!
